Skandinaviya Sağlamlıq Mərkəzinin həkimi Olqa Çistik RT-yə müsahibəsində xəbərdarlıq edib ki, payızda çoxları mövsümi apatiya, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi və hətta immun sisteminin fəaliyyətinə təsir edə biləcək siklon depressiya ilə üzləşə bilər.
“Payız və qış aylarında insanların daha tez-tez xəstələnməsinə səbəb olan üç əsas amil var. Birincisi, bu, gündüz saatlarının müddətinin azalmasıdır. İkincisi, xəstəliklərin yayılmasına kömək edən soyuqların özüdür. Üçüncüsü, səbəb psixo-emosional fon ola bilər”, – ekspert bildirib.
O xatırladıb ki, günəş işığı D vitamininin əla mənbəyidir.
“İşıq az olanda bədəndə D vitamininin səviyyəsi də aşağı düşür. Bu vitamin immunitet sisteminin fəaliyyətində əsas vitaminlərdən biridir. Buna görə də, onun çatışmazlığı ilə tez-tez xəstəliklər riski artır. İkinci amil, soyuq hava aşağıdakı təsir göstərir: orqanizm yeni temperaturlara uyğunlaşmalıdır, buna görə də qan damarları tonlanır və virus yükü artır. Bu proseslərin birləşməsinə görə immunitet sistemi orqanizmi xəstəliklərdən daha az qoruya bilər”, – deyə mütəxəssis qeyd edib.
Bundan əlavə, psixo-emosional fonun da təsiri var, həkim xəbərdarlıq etdi.
“Payızda çoxları mövsümi apatiya, pis əhval-ruhiyyə və hətta siklon depressiya ilə üzləşə bilər. Bu, immun sisteminin fəaliyyətinə də təsir edə bilər”, – Çistik bildirib.
Bundan əlavə, o, soyuq havaların başlaması ilə bir çoxlarının köynək və şortları sviter və şalvarla dəyişməyə dərhal hazır olmadığını izah etdi.
“Bu, hipotermiyaya səbəb olur. Yaxud, əksinə, insanlar çox isti geyinməyə başlayırlar, nəticədə qapalı məkanda bədən tərləməsi səbəbindən hipotermiya yaranır”, – deyə RT həmsöhbəti əlavə edib.
Payızda vitamin qəbulunun zəruriliyinə münasibət bildirən həkim qeyd edib ki, vaxtında həkimə müraciət etmək üçün il boyu orqanizmdə olan vitaminlərin miqdarına nəzarət etmək vacibdir.
“Vitaminlərin düzgün dozası bütün lazımi testlərdən keçdikdən sonra yalnız həkimin köməyi ilə seçilməlidir. Vitaminlərin miqdarı boy, çəki, yaş, həyat tərzi, vərdişlər, sağlamlıq xüsusiyyətləri və s. əsasında hesablanır. Vitaminlərin həddindən artıq dozası zamanı insanda aşağıdakı simptomlar müşahidə oluna bilər: sinir sisteminin həyəcanlanması, yuxuya getmənin çətinliyi, müxtəlif sümük pozğunluqları, qalxanabənzər vəzin zədələnməsi, urolitiyaz”, – ekspert xəbərdarlıq edib.
O, bu dövrdə qidalanmadan danışaraq, əsas sirrin balansda olduğunu vurğulayıb.
“Pəhrizdə zülallar, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlar olmalıdır. Mövsümi tərəvəz və meyvələrə də diqqət yetirməyə dəyər, çünki onlar vitaminlərin qiymətli mənbəyidir. Qıcqırdılmış süd məhsulları haqqında unutmaq olmaz, çünki onlar bağırsaqların işləməsi üçün faydalıdır, mikroflorası da immunitet sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Daha çox qoz-fındıq (badam, ağac qozası), avokado, tərəvəz (pomidor, bibər, brokoli), sitrus meyvələri və bal yeməyə çalışmalısınız (ancaq allergiya olmadıqda)” deyə mütəxəssis tövsiyə edib.
Əvvəllər Gemotest Laboratoriyasının həkimi və eksperti, qastroenteroloq Yekaterina Kaşux RT-yə bildirib ki, gənc almalar bütün bədən sistemləri üçün faydalı olan vitamin və minerallarla zəngindir.
Mənbə RT rusca
