Qarın ağrısının qarşısını almaq üçün bəzi təbii üsullar və həyat tərzi dəyişiklikləri effektiv ola bilər. Qarın ağrısının səbəbləri müxtəlif ola biləcəyi üçün bu üsullar ümumi sağlamlıq və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir:Düzgün Qidalanma:Lifli Qidalar: Bol miqdarda meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və paxlalılar kimi lifli qidalar həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır.Bol Su İçmək: Gündə kifayət qədər su içmək həzmi yaxşılaşdırır və qarın ağrısının yaranmasının qarşısını alır.Porsiyalara Diqqət Etmək: Kiçik porsiyalarla, lakin tez-tez yemək həzmi asanlaşdırır və həddindən artıq yeməyin yaratdığı narahatlığı azaldır.Həzmi Asanlaşdıran Bitki Çayları:Nanə Çayı: Həzmi asanlaşdırır və qarın ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Nanə, bağırsaq əzələlərini rahatladaraq spazmın qarşısını alır.Zəncəfil Çayı: Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və həzm sistemini rahatlaşdıraraq şişkinliyi və ağrını azaldır.Papatya Çayı: Sakitləşdirici və iltihab əleyhinə təsirləri ilə tanınır və qarın ağrısını yüngülləşdirə bilər.Fiziki Aktivlik:Müntəzəm Yüngül Hərəkətlər: Gəzinti kimi yüngül fiziki fəaliyyət həzm sisteminin işləməsini stimullaşdırır və qarın ağrısını azaldır.Stressin Azaldılması: Stress həzm sisteminə mənfi təsir edə bilər. Yoga və meditasiya kimi stress azaldıcı üsullar həzmi yaxşılaşdırır və qarın ağrısının qarşısını alır.Yemək Vərdişləri:Yeməyi Yavaş Yemək: Yeməyi yaxşıca çeynəyərək yavaş-yavaş yemək həzm prosesinə kömək edir və qarında yaranan narahatlığı azaldır.Acılı və Yağlı Yeməklərdən Qaçınmaq: Bu cür qidalar həzmi çətinləşdirə və qarında narahatlıq yarada bilər.Təbii Probiotiklər:Qatıq və Kefir: Bu qidalar faydalı bakteriyalar ehtiva edir və bağırsaq florasını balansda saxlayaraq həzm sistemini dəstəkləyir.Bu üsullar qarın ağrısının qarşısını almağa və həzm sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Əgər qarın ağrısı tez-tez təkrarlanırsa və ya şiddətlidirsə, bir həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki bu, ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
İldırımdan necə qorunmaq olar?
Dünyada ən çox yeyilən qida məhsulları
Cənubi Koreya, ABŞ və Yaponiya birgə hərbi təlimlər keçiriblər
