Terapevt, kardioloq Lyudmila Frolova bildirib ki, düzgün qidalanma fiziki və psixi sağlamlığın qorunmasında əsas rol oynayır, bəzi qidalar isə stressi aradan qaldırmağa kömək edir.
Medianews.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, həkim, əsəb gərginliyi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək menyunu açıqlayıb.
Frolovanın sözlərinə görə, maqnezium stresin öhdəsindən gəlmək üçün çox vacibdir. O, banan, qoz-fındıq, kələm və kahı, ispanaq, turşəng kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur.
Bundan əlavə, həkim pəhrizə tünd şokoladın əlavə edilməsini tövsiyə edib. Həkim izah edib ki, onun tərkibində endorfinlərin, sevinc hormonlarının istehsalını stimullaşdıran antioksidanlar var.
Kardioloq pəhrizə omeqa-3 çoxlu doymamış yağ turşuları olan dəniz balığını əlavə etməyə çağırıb. Çoxlu doymamış yağ turşularının tərkibində lider kapelindir. Bundan əlavə, kapelində xoşbəxtlik hormonu serotoninin xəbərçisi olan triptofan amin turşusu var.
Frolova, C vitaminini stresslə mübarizə aparmağa kömək edən başqa bir vacib element olaraq adlandırıb. O, bu vitaminin çoxlu miqdarda sitrus meyvələrində, kivi və şirin bibərdə olduğunu vurğulayıb.
“Bütün taxıllı çörəklər və dənli bitkilər kimi kompleks karbohidratlara nəzər salmaq sizi daha uzun müddət tox hiss edəcək və qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlayacaq. Bu da əhval dəyişikliyini minimuma endirəcək. Qaçışda qəlyanaltı yeməkdən çəkinin. Sakitcə, yavaş-yavaş yeməyə vaxt ayırın və hər dişləmədən dadın. Tədqiqatlar göstərir ki, zehinli qidalanma stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər”, – deyə həkim yekunlaşdırıb.
