Alimlər müəyyən ediblər ki, hər gecə adi vaxtdan 46 dəqiqə çox yatmaq psixi sağlamlıqda əhəmiyyətli yaxşılaşma yaradır.
Hafta.az-ın “IFL Science”a istinadən yazdığına görə, yuxuya dair araşdırmalar ümumiyyətlə yuxusuzluğun mənfi təsirlərini araşdırır. Məlumdur ki, qeyri-kafi gecə yuxusu yaddaş, idrak bacarıqları və DNT üzərində arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.
“Journal of Positive Psychology” jurnalında dərc edilən yeni bir araşdırma, yuxunun yalnız mənfiliklərin qarşısını almaqdan əlavə, insanı daha yaxşı hiss etdirdiyini araşdırıb. Tədqiqat çərçivəsində 18-24 yaş arası 90 nəfər gec, tez yatan və ya adi yuxu rejimi ilə yatanlar olmaqla üç qrupa ayrılıb.
Gec yatan qrup saat 02.00-da yatıb 7.30-da oyanıb, tez yatanlar isə 22.30-da yatıb səhər eyni vaxtda oyanıblar. Adi yuxu rejimləri ilə müqayisədə birinci qrup 37 dəqiqə az, ikinci qrup isə 46 dəqiqə çox yatıb.
İştirakçıların yuxuları bir həftə ərzində smart saatla izlənilib və onlar bu müddət ərzində yuxu vərdişlərini gündəliyə qeyd ediblər.
Tədqiqatçılar həftənin əvvəlində və sonunda sorğular aparıb və iştirakçıları idrak testlərindən keçiriblər.
Komanda yuxunun minnətdarlıq və cəsarət kimi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə təsirinə diqqət yetirib.
Tədqiqatlar göstərir ki, hətta 46 dəqiqə əlavə yuxu belə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Tədqiqatın müəlliflərindən olan Maykl Skullin nəticələri belə qiymətləndirir: “Gecə yuxusunu 46 dəqiqə artıran insanların daha fərasətli, minnətdar, həyatdan razı olduqlarını və həyatda bir məqsəd olduğunu hiss etdiklərini müşahidə etdik”.
37 dəqiqədən az yatanların emosiyalarında və əhval-ruhiyyəsində azalma müşahidə olunub.
Tədqiqatçılar deyirlər ki, həmişəkindən daha çox yatan qrupda yaxşılaşmalar təkcə əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması deyil, həm də insanın ümumi rifahına böyük təsir göstərib. Buna görə də, tək yuxunun özünü daha yaxşı hiss etməsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi düşünülür.
Üstəlik, müsbət təsir şəxsi təkmilləşmədən kənara çıxdı, həm də sosial ölçüyə sahib olub. Tədqiqatçılar yuxunun həm də xeyriyyəçiliyə ianə vermək və ya icma təşəbbüslərində iştirak etmək kimi sosial davranışlarla məşğul olmaq istəyini artırdığını aşkar ediblər.
Skullin deyir: “Daha çox yatmaq gün ərzində sizə nəinki gümrahlıq bəxş edir, həm də daha geniş təsir göstərir”.
