...Baylor Universitetinin alimləri yuxu müddətində cüzi artımın belə psixi sağlamlığa müsbət təsirini göstəriblər.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, Journal of Positive Psychology-də dərc edilən nəticələrə görə, gecəyə 46 dəqiqə yuxu əlavə etmək minnətdarlıq, möhkəmlik, inkişaf və sosial davranış kimi göstəricilərin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.
Tədqiqat yuxusuzluğun mənfi təsirlərini araşdırmaqdansa, yuxunun minnətdarlıq kimi müsbət psixoloji vəziyyətlərə təsirlərinə diqqət yetirir. Tədqiqatçılar yuxu müddətinin artırılmasının sadəcə yuxusuzluğun mənfi təsirlərinin qarşısını almaq əvəzinə, əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdıra biləcəyi fərziyyəsini sınaqdan keçiriblər.
Tədqiqat aktiqrafiyadan istifadə edərək iştirakçıların dəqiq yuxu vaxtlarını izləmək üçün metodlardan istifadə edib. Tədqiqatçılar 90 gənci işə götürüblər və psixoloji rifah, eləcə də emosional rifahda mümkün dəyişiklikləri müəyyən etmək üçün onları iş həftəsi ərzində gec, erkən və ya normal yatmağa təyin ediblər.
Tədqiqatın nəticələri göstərib ki, yuxu müddətini artıran iştirakçılar minnətdarlıq, möhkəmlik və ümumi həyatdan məmnunluq kimi ölçülərdə əhəmiyyətli irəliləyişlər əldə ediblər. Xüsusilə, yuxusuna 46 dəqiqə əlavə edənlər daha çox minnətdarlıq və həyatdan məmnunluq hiss edirlər, eyni zamanda daha sabit emosional vəziyyət nümayiş etdirirlər.
Bunun əksinə olaraq, yuxu vaxtını gecədə 37 dəqiqə azaltmış iştirakçılar eyni ölçülərdə azalma göstərdilər. Bu, yuxu vaxtının hətta kiçik azaldılmasının psixi sağlamlıq və sosial davranışa mənfi təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Sonda alimlər vurğuladılar ki, yuxu müddətinin artırılması təkcə fiziki rifahı yaxşılaşdırmır, həm də emosional rifahı və sosial fəaliyyəti yaxşılaşdırır. Tədqiqat həmçinin müəyyən edib ki, yaxşı istirahət edən insanlar xeyriyyəçilik və cəmiyyətə qoşulma kimi sosial davranışlarda daha çox iştirak edirlər.
Nazlı Almuradova
