Stress təkcə psixoloji vəziyyət deyil, həm də fiziki sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Ürək xəstəliklərindən tutmuş immun sisteminizin zəifləməsinə qədər bir çox problemlərə səbəb olan stressin orqanizmə təsirlərini və onunla mübarizə yollarını sizin üçün topladıq.
Turkustan.az xəbər verir ki, stress həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilən həyatın qaçılmaz hissəsidir. Müəyyən miqdarda stress normaldır və hətta motivasiya ola bilər, lakin xroniki stress ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
İşdən, münasibətlərdən və ya şəxsi çətinliklərdən asılı olmayaraq, uzunmüddətli stress bədəninizə zərər verə bilər.
Stress altında olduğunuz zaman sinir sisteminiz kortizol və adrenalin kimi stress hormonlarının ifrazına səbəb olan “mübarizə və ya uçuş” reaksiyasını işə salır.
Bu hormonlar ürək dərəcəsini, qan təzyiqini və enerji səviyyələrini artıraraq bədəninizi hərəkətə hazırlayır. Ancaq vücudunuz bu yüksək həyəcan vəziyyətində çox uzun müddət qalırsa, sinir sisteminiz gərginləşə bilər və bu problemlər yarana bilər:
Yuxusuzluq və yatmaqda çətinlik
Anksiyete və panik atakların artması
Diqqət və konsentrasiyada çətinlik
ÜRƏK-DAMAR SİSTEMİ: Stress ÜRƏYİNİZƏ GİRİŞ OLAR
Stressin orqanizmə ən mühüm təsirlərindən biri də onun ürək-damar sisteminə təsiridir. Xroniki stress bu problemlərə səbəb ola bilər:
Stress hormonları qan damarlarının daralmasına səbəb olur ki, bu da zamanla qan təzyiqini artıraraq ürək xəstəliyi riskini artırır.
Uzunmüddətli stress damarlarda lövhə yığılmasına kömək edə bilər, infarkt və vuruş riskini artırır.
Sağlam bir ürək üçün stressi effektiv şəkildə idarə etmək istirahət üsulları, müntəzəm fiziki fəaliyyət və balanslaşdırılmış pəhriz ilə mümkündür.
Stress müdafiənizi zəiflədə bilər
Xroniki stressdən ən çox təsirlənən sistemlərdən biri də immunitet sistemidir. Daimi stress altında olduğunuz zaman, vücudunuz immunitet funksiyasını sıxışdıra bilən həddindən artıq miqdarda kortizol istehsal edir. Bu, sizi daha həssas edir:
Xroniki stress altında olan insanlar zəifləmiş immunitet sistemi səbəbindən daha tez-tez soyuqdəymə və ya digər xəstəliklərlə qarşılaşa bilərlər.
Stress sağalma prosesini gecikdirə və bədəninizin xəsarət və ya əməliyyatdan sonra sağalmasını çətinləşdirə bilər.
Sağlam bir immunitet sistemi üçün meditasiya, yoqa və ya zehinlilik vasitəsilə stressi idarə etmək vacibdir.
Həzm sistemi stressə çox həssasdır. Bir çox insanlar stressə birbaşa cavab olaraq mədə-bağırsaq problemləri yaşayır, o cümlədən:
Stress bağırsaq tarazlığını poza bilər, narahatlıq və qarın ağrısına səbəb ola bilər.
Xroniki stress, şişkinlik, qəbizlik və ya ishal kimi İBS simptomlarını pisləşdirə bilər.
Bəzi insanlar stress zamanı həddindən artıq yeməyə meyllidirlər, bəziləri isə tamamilə iştahını itirir, bu da qeyri-sağlam yemək vərdişlərinə səbəb olur.
Stressi idarə etmək həzm sağlamlığı üçün çox vacibdir. İstirahət üsullarını tətbiq etmək və stressi azaldan pəhriz bir çox simptomları aradan qaldıra bilər.
Stress altında olduğunuz zaman, əzələ-skelet sisteminiz gərginləşir, tez-tez narahatlıq və ağrıya səbəb olur. Bu gərginlik özünü belə göstərə bilər:
Daimi stress boyun, çiyin və kürək kimi nahiyələrdə əzələ gərginliyinə səbəb olaraq xroniki ağrılara səbəb ola bilər.
Baş və boyun əzələlərində gərginlik stress baş ağrılarına və ya miqrenlərə səbəb ola bilər.
Fiziki fəaliyyət, müntəzəm uzanma və düzgün duruş streslə əlaqəli əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Psixi sağlamlıq stressdən ən çox təsirlənən sahələrdən biridir. Daimi stresə məruz qalma aşağıdakılara səbəb ola bilər:
Uzunmüddətli stress beyin kimyasını dəyişdirərək depressiya riskini artırır.
Xroniki stress həddindən artıq narahatlıq, əsəbilik və qorxu ilə xarakterizə olunan narahatlıq pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
Xüsusilə iş yerindəki stress, emosional tükənmə, əlaqənin kəsilməsi və məhsuldarlığın azalması ilə xarakterizə olunan tükənməyə səbəb ola bilər.
Stress psixi sağlamlığınıza təsir edirsə, terapiya, məsləhət və ya stressi azaltma üsulları vasitəsilə kömək almaq çox vacibdir.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
